本日は、人間が本来もっているリズム

サーカディアンリズムについて書いてみます。

人間には本来、サーカディアンリズムという約24時間周期のからだのリズムがあります。

いわば体内時計のようなもの。

自律神経等も、このサーカディアンリズムによってコントロールされています。

因みにこのサーカディアンリズムは、24時間よりちょっとながいので、朝日を浴びたりでリセットされます。

朝起きて、日中活動して夜は眠くなる。

これが人間本来のリズムだから、これに反していたら自律神経も乱れがちになっても仕方ないと思います。

自律神経は呼吸や代謝、いろんなものに関係しているし、生命活動のために休むことなく体内で働いている。

そして自律神経は交感神経と副交感神経の2種類あり、健康的な生活を送るにはこのバランスがやっぱり大切。

人間本来のリズムがあるから、夜型だとバランス乱れがちになるし、心身に疲れがたまりやすくなる。

現代人には多いと思いますが、夜携帯とか光や音いっぱい浴びていたら、体や頭の疲れはとれないし、いらいらぴりぴりもしがちになる。

自律神経の乱れはもちろん、

自律神経はホルモンを司るとも言われているので、自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れがちに。

ホルモン、自律神経などいろいろ関係しているので、サーカディアンリズムが乱れると、肥満などももちろん、頭痛様々な不定愁訴にもつながるといわれます。

いつもはほぼない頭痛等で、久々に自律神経の乱れを身を持って感じていました。

現代社会に生きてると、なかなか難しいですが、規則正しい生活大事ですねー。

夜は、本来のリズムにあわせて光や音や刺激を控えてゆったり睡眠に体を促す。

日中は、活動をして夜ぐっすり眠る、やっぱりこれが基本ですね。

だらだらとユーチューブみて、余計朝疲れたとかたまにあったので、最近は夜はあまり携帯見ずにデジタルデトックスして、部屋薄暗くして癒される本とかよんだりしてみてました。

昨日読んだ本は、スヌーピーさんがやさしく語ってる本。

そっとこころに寄りそってくれるようなことを書いてある。

スヌーピーさんがいろいろ教えてくれたので、つい後回しになりがちな自分時間を本日は確保👌

久々にひとり時間ができたので、

大好きな近所のパン屋さんに歩ってお買いものに。

お昼は手抜きして、フィッシュバーガー。

週末は好きなものを食べる日にしてるので、あまーいパンに嫌される。

久々ゆったり、豆乳あっためてソイラテに。

私の幸せのハードルは低いみたいで、

なんてことない日だけど、ゆったりパン屋さんいけて、ゆったりカフェラテ飲めるとかただけでも幸せを感じる。

なんて贅沢な時間だー💖

さーて、ゆったりしたらちょっと動きますか😊