今時期すっきりしない方が多いようなので、引き続き自律神経について書いてみます。

寝つきやリラックス等、副交感神経を優位にというお話をさせていただきましたが、

自律神経を整えるには、

交感神経と副交感神経のバランスが大切です。

活動を促す日中は、交感神経を優位に。

体やこころを休め、睡眠を促す夜に向けては副交感神経を優位にもっていく。

とバランスが整います。

人間は本来もっているリズムがあるので、

交感神経と副交感神経がうまくバランスよく働く事で、体とこころも整ってきます。

朝交感神経を優位にするきっかけをつくる。

朝日を浴びる等もそうですが、今時期は

天気がよくないから難しいですね。

それ以外の方法としては、朝ごはんをちゃんと食べるも大切なようです。

白湯や飲み物をのんで切り替え、ごはんを食べる。

疲れているとき、急激にもっていくと疲れてしまうかもですが、その時の気分でポップな音楽を聞いたりも交感神経を優位にもっていってくれます。

人間のリズムについては、また書いてみます。