2026/06/09 12:42
さーて、本日はデジタルデトックスをして頭がすっきりしているので合間にちょっと書いてみます。
どよーんとした天気だから、気分もどよーんとしてる方ももしかしたらと。
なにかに囚われて、もやもやすっきりしないとき。
同じ事をぐるぐるぐるぐる考えてしまう事、ありますね。
こんな雨のどよーんとした雰囲気は余計にそんな人も多いのでは。
そういう時は、それでもいいと思うのですが、ニュースで流れてくる事や、過去の嫌な出来事やありもしない事に囚われている時間がもったいないと思うので、
なにか思考が止まらず、すっきりしないときは、頭ではなく体や動きに意識を向け、
とりあえずちょっと動いてみる。
呼吸に意識を向けてみるとかもおすすめです。
思考に囚われてしまいそうになったら、体や違うなにかに意識を向ける。
私もそういう時期はありましたが、
とっぷり納得がいくまでその時間とは向きあったので、今はまた過去の嫌な記憶にひきづられそうになったら、そんな時間がもったいないと思うので、
意識的に体を動かして、動きに意識を向けて思考から頭を切り離してます。
そうしてるとそのうち、忘れちゃう。
本来嫌な記憶は、残りやすくできている。
これは脳が危険から身を守るための生存本能によるのなので、そういう風にできている。
だから、ネガティブな出来事は強い感情を伴い怒りや恐怖と結びつきやすくなる。
これが、反芻（はんすう）思考という自動再生のようなサイクルに入ると（いわゆる同じ嫌な事をぐるぐる考えてしまう）と、さらに忘れにくくなってしまうようです。
ある意味、人間だから仕方ないとは思いますが、
思い出す程に記憶にすり込まれていくようなので、
どうせなら、楽しい記憶で頭を満たしてあげたい。
私の場合は嫌な出来事を味わいつくす時期があったので、嫌な出来事のおかげで大事な事やものが分かったし、今は以前だったら思えなかったような日々のちっちゃな幸せを感じたりもできているとも思えるようになりました。
どうしてもすっきりしないとかだったら、なにかに気持ちを書くことで自分の気持ちを整理するのもありですね。
時には仕方ないかもしれませんが、
過去と今をちゃんと切り離す。
ありもしない出来事を考えすぎない。
これ大事かなと思います。
嫌な記憶や不安は原動力に変えて、過去に囚われず今と向き合う。
どうせなら楽しい記憶を思い出したいと、年齢を重ねた今は余計に思います。
人によっていろいろあるとは思うので、
自分なりの切り替え方を見つけられるといいですね。
ぐるぐる考えてしまう時は、思考ではなく体や動きに目を向ける。
ぐるぐるをストップし、気分を変えするためのきっかけをつくる。
私もたまにすっきりしないとかありますがそんなときは掃除していつもとちょっと部屋を変えてみたり、ヨガしたり、子供と公園いって散歩したり、今いる場所からちょっと気分を変えられる場所に行ったりします。
女性は特にホルモンの影響もあるので、なかなかバランスとるのが難しい時もありますね。
女性じゃなくても、いまの時期は天候の影響もありすっきりしない方が多いようですね。
とにかく無理をしすぎない。
自分自身の心とからだと相談をする。
これも大事かなと思います。
こころとからだを整えてあげる時間、
大事ですね。
最近たまに、発芽玄米生活。
余裕あるときたいて、冷凍しといてる。
白米に適当に混ぜて、食べやすくしている。
