台風による気圧の変化があったり、

そうじゃなくても気温の変化もあり、

なんとなく頭がすっきりしないという方も多いのでは。

こんな時期は自律神経のバランスも乱れがちになるし仕方ないかもですが、

簡単な自律神経を整える習慣を。

①ぬるめの湯船にはいる

40度程度（暑い日は38度くらいでも）の

ぬるめのお湯に15分くらいつかる。

こうすることで、副交感神経を優位にリラックスモードに導いてくれます。

熱めのお風呂は、逆に交感神経を優位にしてしまうので、すかっとしたいときはいいかもですが、疲れてるときやピリピリしてる時はぬるめにゆったりがおすすめです。

②寝る前のスマホやテレビを控える

そんなの分かってるって思うと思いますが、スマホやテレビで情報いれすぎると脳疲労につながり頭がすっきりしないということや、画面の光が交感神経を優位にし、自律神経の乱れにつながり寝つきも悪くなり起きてもすっきりしない等につながると言われています。

頭がすっきりしなくて疲れてるな、とかなんか頭がぼーっとする、仕事や勉強の効率が悪いとかだったら、脳に余計な情報をいれず、脳をすこし休め刺激を減らす。

私も最近、なんか忘れ物多いなとか、頭すっきりしない、空回りしてるなと思う事が続いたので、ＳＮＳも控え、なるべく必要なこと以外は携帯もみる頻度をさげてました。

すっかり回復😊

なにか集中したいのに気がちるって時は、仕事等の合間でも、どこか1点を決めぼーっとみつめて少しでも頭を休めてあげるもおすすめです。効率あがります。