早朝、子供番組で中山きんに君がもやもやをはらす体操をやっていた。

大きく手を振り、その場で歩く。

とかおっきくえいえいおーの感じで、

拳を握りうえに手をあげる。

とか

子供が踊りだしたので、一緒にちょっとやってみた。

5分くらい。

不思議だかすがすがしい気分に。

ヨガでも以前やりましたが、

ストレスを感じた時やすっきりしないとき、

肩甲骨を動かし、体を後ろ側に。

肩甲骨を大きく動かすと、すっきりする。

これは、前かがみになりがちな肩甲骨だと、胸の前側もはり呼吸も浅くなるし、

東洋医学でいうとどうしても陰のエネルギーに偏りがちになるので、気分もおちこみがちに。

陽のエネルギーにもっていきたいときは、前かがみでなく肩甲骨を後ろに胸を開いてあげる。

こうすると、自然と呼吸もふかくなるし。

もやもやして気分がはれなかったら、

軽いストレッチに

肩に手をあて肩甲骨を大きくゆっくりまわしたり、

きんに君みたいに、大きく手をふり

その場で足踏みもいいと思います。

手をうえにあげ、えいえいおーみたいな上げ下げを右左交互に繰り返すのも。

朝ニュースみると暗いニュースばかりだから、気分がおちこみがちな方は、たまにテレビから離れて軽く動いてみるのもいいかもですね。

ラジオ体操とかまでは、朝できる余裕がないですが、軽く2.3分でも。

気分がすっきりせず、もやもやしてたら

無理に元気にすると疲れてしまうので、ゆったり過ごすがいいとは思いますが、

やることあるし、ちょっと気分転換したいって時

合間にちょっととか、軽くこんなのもおすすめです。

デスクワークで疲れたときにも、

ちょっと合間に肩甲骨くるくるとか、

手を背中の後ろにあわせ、下にゆっくり引っ張っり深呼吸もおすすめです。

では、本日は朝からかいてみました。

あれ、こんな時間。

とりあえずかいた、汚いらくがきすみません。

では。