なんだかすっきりしない天気ですね。

今の時期、からだの疲れやこころの疲れ。

なんとなく、気分もすっきりしない方がもしかしたらいるのでは。

そんな時の簡単呼吸法

自律神経を整えてくれるとも言われてます。

①鼻からふかーく息をすう(ゆっくり3秒)

②ゆっくり7秒とめる

③ゆっくり8秒息を口からはく

(からだから、悪いの吐き出すイメージで)

これを気が向いたときに、繰り返す。

気分がのらないときは、無理して運動しなきゃとかじゃなくて、簡単な呼吸法やかるーいストレッチくらいがおすすめです。

気分がのらないってことは、疲れもある事が多いし、そんな時は呼吸も浅くなってたり。

ふかーく呼吸法を繰り返すくらいで。

自律神経も整え、寝る前の呼吸もリラックスへと導き睡眠を促してくれるともいわれてます。　

リラックスして、元気になってきたら

部屋の掃除でもして動くとか、運動したりが個人的にはおすすめです。

ちなみに、交感神経が優位になるとピリピリするし便秘がちにもなるといわれているので、ゆったり呼吸法したり、解毒を促すすりおろした大根や生姜(だいたい小さじ1くらい)をいれた白湯をゆっくりのんでみたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったりいつもよりちょっと合間にゆったりする時間をつくってあげて、副交感神経を優位にする方法もおすすめです。

当ショップのお茶だと、やる気がおきないときはスパイスはいった、

もみの葉チャイ

　　↓

https://alskar.base.shop/items/136300487

がおすすめです。

リラックスと同時に、やさしくやる気を起こしてくれるようなお茶です。

勉強ストップしてた体質改善(東洋医学やアーユルヴェーダの健康方法を、体質別に日常にとりいれやすく簡単にまとめたいと思います)、またちょっとずつ合間に勉強はじめたので、時間はかかると思いますが、ご提案できるようにしていきたいと思います。

画像は、先週のお散歩景色。