2026/05/09 15:26
本日の息抜き時間。
ローソンのロールケーキにいちごのせてみた。
今日、ふと思ったこと。
だいぶ前より回復はやくなったなー。と
これは、気の持ちようってのも大いにあると思ってます。
以前は、休む事に罪悪感を感じていた時期がありましたが、最近は意識的に休むを取り入れてます。
で、今日はちょっとのんびりしながら以前学んだ自己一致について。
いろんな講座を受けてきて、2年くらいかけて不定期でたまーに臨床心理士によるカウンセリング講座を受講した時期があるのですが、
自分のもやもやを解消するためでもあったのですが、
先生がよくおっしゃっていたのは自己一致。
例えばカウンセラーもそうだし、カウンセリングを受ける人も。
自分が発する言葉と感情が一致しているかどうか。
思ってもないことを言ったり、嫌なのに自分の感情をみてみぬふりをする。
大丈夫じゃないのに、大丈夫なふりをする。
あとは、喜怒哀楽の感情。
物事に対する、好き嫌いの感情。
不快に思うこと。
大人だからこうするべきとかいろいろあるとは思いますが、
快、不快を素直に感じてみる。
理由を抜きにして、素直に感情を受け止める。
これが大人になると、頭がちがちに固まってくるのでできなくなってきますが、
自分の感情と一致しない部分があると、
もやもやは晴れないし、ずっとなんか違和感を感じるという感覚に。
なので、理由なんておいといて
どんな感情も受け入れる。
自分からでてくるどんな感情もだめだと思わず、そうだよねってしてあげる。
大人になるといろいろあるとは思いますが、受け入れた上で状況は変えなくてもいいし、変えてもいい。
喜怒哀楽のいろんな感情をダメってしないで、受け入れてあげる。
みてみぬふりをしていた感情を、受け入れるだけでも気持ちが軽くなる。
がんばらなきゃいけないときは、大変だよねって自分を労ってあげる。
たまには弱音はいたっていいし、誰かに手伝ってもらえるとこは、ちょっと頼んでみる。
私は自分の感情を受け入れず、がんばり続けた時期がありましたが、
みてみぬふりをしていた感情を素直に認めてあげて、自分のダメな部分もいい部分も認めてあげる。
そうすると、いろんな意味でなんか回復はやくなるし無理に元気になろうとしなくても元気に穏やかにいられる事が多いし、外側の出来事に振り回されすぎず楽に生きられるようになる気がする。
ってのんびりしてて、前よりだいぶ回復はやくなったなーって思い書いてみました。
無理に目標もたなくてもいいし、やりたいこともあってもなくても、日々穏やかに生きれればいいんじゃないかとも思ってます。
なので好きな事も嫌にならないくらいに、その時の自分のペースで無理せずちょっとずつやってます。
